co po treningu na sile

maxcarb Cwiczenie numer 2 .. te sciąganie linki do brzucha z góry - heh machinalnie napisałem bez zastanowienia i mi wyszło co wyszło hehe :) Chodzi mi oczywiscie o inne cwiczenie zwane w ATLASIE / : 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: :) HEHEHEEH, BO ZA MALA MASZ SWIADOMOSC NAZEWNICTWA, BRAK OBYCIA Z TEORIA I ANALIZY [...]

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

czesc :) z tego co piszesz co jakis czas jest na jakies formie kreatyny jak dla mnie bardzo dobrze sprawdza sie połączenie 2 form kreatyny po treningu Creatin mikro vitalax oraz Tri Creatin Malate rano i przed treningiem trening musi byc tez typowo ukierunkowany na siłe klasycznie mala liczba pow itd. jesli chodzi o aminki to polecam firme mr [...]

[...] największym dotychczasowym osiągnięciem jest zajęcie 7 miejsca na Mister Olimpia w 2000 roku. "Niemiecka bestia", bo taki ma pseudonim, jest fanatykiem ciężkiego treningu i zawsze ćwiczy przy muzyce zespołu "Metallici". Markus nie ma wątpliwości, że do zbudowania potężnego, szerokiego grzbietu konieczne jest dźwiganie [...]

[...] kilka postów wcześniej to byś byc może domyślił się o co chodzi. Jeszcze raz mówię - nie krytykuje sportów siłowych, uważam, że są one niemal niezbędne w prawie każdym treningu. Moim zdaniem taka osoba co czyta gazetki typu MH nie chce tylko byc napakowanym, mało sprawnym klocem tylko też miec trochę tej sprawności. Natomiast jeżeli owy [...]

panowie szczerze ? tylko to co wymieniliscie wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, [...]

[...] rozpraszają!!). Na programowaniu się nie znam - wiem jak podzielić ciało i jakie są ćwiczenia na poszczególne grupy i tyle. Program fachowca, to program fachowca. Otoczka treningu i tak się poprawiła. Ciągle się poprawia. Z techniką jest tak, że jak robię kilka powtórzeń, to jest OK, ale jak robi się tych powtórzeń -naście, to już gorzej - [...]

[...] ludzie z siłowni, Wy, każdy co innego! Jak ja mam być konsekwentny i wytrwały?! Tylko co do diety to w miarę wiem co robić, choć też mnie to nieco przeraża wszystko. Co do treningu to może żeby coś więcej o sobie powiedzieć to podam parę moich osiągnięć: MAX: na klatkę sztangą - 40 kg klatka na pochyłej sztangą - 35 kg biceps - sztangą 20 [...]

nie wiem, czy niektórzy tutaj nie umieja czytac, czy o co chodzi... d4rqu - nie 4 lata, tylko rok treningu...pozatym - czemu niby 3x tydz to max? i niby po co mu kreatyna? i czemu kazda grupa raz w tygodniu? najpierw sam moze załap nieco wiedzy, a później radź... prezes69 - na siłe z, praktycznie rzecz biorąc zerowym stazem? pozatym - co to za [...]

[...] przerwami wypoczynkowymi pomiędzy nimi-stosowana w celu całkowitego wyczerpania i maksymalnego pobudzenia ćwiczonych mięśni. Stosowana jedynie okazjonalnie-organizm po takim treningu potrzebuje dłuższego czasu na regeneracje. Powoduje raczej wzrost wytrzymałości mięsni, niż przyrost jego masy... "" A ja cwicze juz troche wiec wiem czego [...]

[...] odżywiać zdrowo, np. chleb jem tylko razowy. W każdym posiłku dostarczam pełnowartościowe białko no i zjadam około 2g białka na 1kg masy ciała. Węgle proste jem przed i po treningu tylko i takie tam, ale wszystko na naturalnych produktach, unikam utwardzonych kwasów tłuszczowych i innych polepszaczy . Plan: Poniedziałek Plecy + Brzuch Plecy: [...]

[...] w WT ludzie stronią od tego, są ochraniacze na głowę, rękawice grapplingowe pozwalające na chwytanie, suspensory, można zakładać ochraniacze (korpusy) na ciało, po roku treningu uczeń jest na tyle opanowany, że potrafi powstrzymać na tyle siłę ciosu żeby nie zamieniać sparingu w "krwawą" walkę na śmierć i życie"--czlowieku [...]

[...] bcaa,kretka,glutamina popijałem to trochę carbo toaleta poranna i sniadanie jajka jakaś grahamka lub płatki i owoc na 7.30 na trening przed treningiem przed treningówka na treningu izotonik i bcaa po treningu i aero insa po insie aminki,bcaa,kretka,glutamina i 100 gr carbo po ok 20 minutach białko 50 gram po ok godzinie od białka posiłek [...]

[...] na treningach gdyż takie odżywienie powoduje że w naszym organizmie znajduje się optymalna ilość składników odżywczych a co za tym idzie mamy maksimum energii podczas treningu. Drugim zasadniczym problemem jest rozróżnianie jakości pożywienia gdyż węglowodany nie są równe węglowodanom a białko nie jest równe białku to samo dotyczy się [...]

[...] pociągnąć za sobą duże straty mięśni reszty ciała) A jak Wy się redukujecie między masami, zawsze ile się da, czy ile zejdzie bez większych strat a potem znów masa ? Zakupiłem też olej MCT, chcę o sprawdzić czy ograniczy łaknienie i doda siły na treningu, bo niby tak ma działać, a że teraz utnę ww a dołożę tłuszczy to wkomponuje go w śniadanie.

[...] to 21,32 wiec moim celem bylo zejscie do 20minut. Spialem sie i czas, ktory uzyskalem to 18,34. Udalo sie zejsc ponizej mojego celu :) jestem z siebie bardzo zadowolony. Z treningu na trening czuje coraz wieksza moc, sile...czuje sie jakbym mogl gory przenoscic. 28.11 okno 14-20.30 AMRAP 20min thruster x5 38kg bench press x8 58kg wioslo [...]

Premium fajnie ze masz postepy w sile. W treningu regeneracyjnym na klatke zrobilbym 2pierwsze cw. po 4serie. Na biceps i triceps cw. jak wyzej po 3serie. Dwuglowy uda 1cw. 3serie. Brzuch j.w. Na razie podaruj sobie rowniez cw izolowane na tyl barkow, delikatnie stymulowany bedzie przy wioslowaniu sztanga. Pitt Bull dodatki stanowia kwasek [...]

[...] się przykłada do tego co robi, nie obija się i żre na siłę czego ja niestety nie potrafię " imponujące jest dla ciebie 38cm w kablu przy takim wzroscie po ponad roku treningu ? imponujące jest dla ciebie zrobienie 45kg siły w ponad rok ? <- normalka ja dokładnie tyle zrobiłem na początku treningów w 6miechów efekty w miare normalne [...]

[...] :-d Artysta - amator Ba, gotować ? Ja grillować chciałem A taka sprawa techniczna myślisz, ze mogę wsadzić tabatę po prostu na miejsce ćwiczeń E i F i robić w środku treningu ? A to ciekawe - możesz spróbować tylko czy będziesz miała potem siłę na brzuch ? Tak swoją drogą trzeba było mówić, ze chcesz się mnie pozbyć z działu a nie od [...]

[...] podwójne, potrójne czy poczwórne. Koncentrujemy się w głównej mierze na bocznym aktonie barków oraz ich sile z tego względu że przód pracuje już wystarczająco mocno przy treningu klatki a tył przy treningu pleców, stąd nie widzę sensu ich kasowania szczególnie że zbyt duże barki często "psują" sylwetkę tworząc iluzje małych ramion czy [...]